전체 글417 달콤한 유혹의 숨겨진 위험성 (설탕과 인공 감미료) 설탕은 흔히 '달콤한 독약'이라고 불립니다. 세계보건기구(WHO)도 당분 섭취를 줄일 것을 권장할 정도로, 설탕과 인공감미료는 우리의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 설탕과 인공감미료가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 위험성에 대해 알아보겠습니다. 알코올과 니코틴처럼 중독성을 가진 설탕 설탕의 단맛은 강한 의존성을 불러일으킬 수 있습니다. 이는 알코올이나 니코틴처럼 계속해서 찾게 되는 중독성을 나타냅니다. 설탕을 섭취하면 뇌의 보상·동기부여와 관련된 부위가 활성화되며, 반복적인 섭취로 인해 더 강한 단맛을 찾게 됩니다. 이러한 과정은 결국 더 많은 설탕 섭취로 이어지며, 동시에 짠맛을 동반하기 때문에 나트륨 섭취량도 증가하게 됩니다. 인공감미료의 위험성 인공감미료는 아직.. 2024. 8. 20. 한국인의 비만 진단 기준과 효과적인 관리 방법 비만은 현대 사회에서 중요한 건강 문제 중 하나로, 특히 한국에서는 비만 인구가 꾸준히 증가하고 있습니다. 한국인의 비만 기준은 서양과는 차이가 있으며, 이는 한국인의 체질적 특성과 관련이 깊습니다. 이번 글에서는 한국인의 비만 진단 기준을 살펴보고, 왜 이러한 기준이 서양과 다른지, 그리고 비만 예방과 관리에 있어서 무엇이 중요한지를 알아보겠습니다. 한국인의 비만 진단 기준 한국 성인의 비만은 체질량지수(BMI)를 기준으로 진단합니다. 체질량지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 전 세계적으로 널리 사용되는 비만 진단 방법입니다. 한국에서는 체질량지수 25kg/m² 이상을 비만으로 정의하며, 이는 다음과 같이 세부적으로 구분됩니다: 1단계 비만체질량지수 25.0~29.9 kg/m². 이.. 2024. 8. 15. 장마철과 태풍에 건강을 지키기 위한 필수 예방 수칙 올해는 장마가 유난히 길게 이어지고, 태풍까지 겹쳐 많은 사람들이 고온다습한 날씨로 인한 불편을 겪고 있습니다. 장마와 태풍이 지속되는 동안, 우리의 건강에도 적지 않은 영향을 미칠 수 있는데요. 이번 글에서는 이런 날씨에 흔히 겪을 수 있는 질환과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 알레르기 장마철에는 습도가 높아지면서 곰팡이와 집먼지 진드기의 활동이 활발해집니다. 이는 천식, 아토피, 알레르기 비염 등 알레르기 질환의 악화를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 실내 습도를 낮추는 것이 중요합니다. 에어컨, 선풍기, 제습기를 사용해 습기를 제거하고, 특히 욕실과 같은 습기가 많이 찰 수 있는 공간은 문을 열어두어 환기를 시켜주세요. 또한, 에어컨 필터를 주기적으로 청소하여 곰팡이로 인한.. 2024. 8. 9. 2024 세계 청소년의 날 (디지털 시대의 청소년들이 만드는 지속가능한 미래) 세계 청소년의 날(International Youth Day)은 유엔이 청소년들의 문화 및 법적 문제에 대한 인식을 높이고자 제정한 기념일입니다. 이 날은 청소년들이 자신의 권리를 알고, 사회의 일원으로서 적극적으로 참여할 수 있도록 다양한 활동이 이루어집니다. 국내에서는 최초로 아동친화도시로 인증받은 성북구가 이러한 의미 있는 날을 기념하여 다채로운 행사를 준비하고 있습니다. 2024 세계 청소년의 날 행사 올해 성북구에서는 8월 10일 토요일에 '2024 세계 청소년의 날 행사'가 열립니다. 이번 행사의 주제는 "클릭에서 발전으로: 지속가능한 발전을 위한 디지털 경로"입니다. 이 주제를 중심으로 청소년들이 직접 기획하고 제작한 다양한 프로그램과 부스가 준비되었습니다. 청소년 기획 및 제작 부스 청소년.. 2024. 8. 6. 탄소중립포인트 제도란? 탄소중립이 글로벌 과제로 부상하면서 개인의 행동 변화가 중요해지고 있습니다. 이에 따라 우리나라에서는 국민들이 탄소중립 행동을 실천할 경우 인센티브를 지급하는 '기후행동보상제도'가 시행되고 있습니다. 특히, 네이버가 2050 탄소중립녹색성장위원회(탄녹위), 환경부, 서울대학교와 협력하여 탄소중립포인트를 네이버페이로 적립할 수 있도록 하는 MOU를 체결하였습니다. 이번 글에서는 탄소중립포인트 제도의 현황과 문제점, 그리고 네이버페이를 통한 적립이 국민 참여율에 미칠 영향에 대해 다루겠습니다. 탄소중립포인트 제도와 현황 탄소중립포인트 녹색생활실천 제도는 국민들의 탄소중립 생활 실천 문화를 확산하기 위해 민간기업의 친환경 활동 이용 실적에 따라 인센티브를 제공하는 제도입니다. 2022년 9월 기준으로 20만 .. 2024. 8. 5. 복숭아로 활력 충전! 효능과 주의사항 장마가 끝나고 폭염이 시작되면서 무기력해지신 분들이 많아졌을 것입니다. 이런 무더운 여름철, 달콤한 제철 과일을 통해 몸에 필요한 영양소를 보충하고 수분을 공급하여 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 여름철 무더위를 몰아내고 건강을 챙겨줄 제철 과일 중 하나인 복숭아에 대해 알아보겠습니다. 복숭아의 효능 복숭아는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하여 피부 건강에 도움을 주며, 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 방지합니다. 뼈 건강에도 도움을 주며, 골다공증과 관절염 예방에 효과적입니다. 아미그달린 성분은 신경안정과 숙면에 도움을 주며, 칼륨과 무기질은 혈액순환을 촉진하여 고혈압 예방과 체력 회복에 도움을 줍니다. 수용성 식이 섬유질인 팩틴은 장 건강과 변비 예방에 효과적입니다. 복숭아에.. 2024. 8. 4. 여름철 면역력 강화 과일 섭취로 건강 지키기 올해 여름은 유난히 폭염과 폭우가 반복되고 있습니다. 평년보다 길어질 것으로 예상되는 이번 여름은 누적 강수량이 이미 평년의 두 배를 넘어서면서 변덕스러운 날씨가 기운을 떨어뜨리고 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 더위와 높은 습도로 인한 열대야로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 날이 많아지면 무기력증, 수면 장애, 소화 불량 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 그렇다면, 이러한 여름철 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 좋을까요? 쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나는 바로 과일 섭취입니다. 여름철 과일의 효능 여름은 다른 계절보다 맛있는 제철 과일이 많이 나오는 시기입니다. 복숭아, 자두, 살구, 플럼코트 등의 핵과류와 수분이 풍부한 수박과 포도는 여름을 대표하는 과일입니다. 여기에 파파.. 2024. 8. 3. 건강을 지키는 식중독 예방 6대 수칙 식중독은 오염된 음식물이나 물을 섭취하여 발생하는 감염성 질환입니다. 일반적으로 여름철과 같은 고온다습한 환경에서 발생 빈도가 높아지며, 이를 예방하고 대처하기 위한 지침을 따르는 것이 중요합니다. 식중독 발생 시 대응 요령 의심 증상 발생 시 즉시 의료기관 방문복통, 구토, 설사 등 식중독 증상이 나타나면 신속히 의료기관을 방문하여 진단과 치료를 받아야 합니다. 집단설사 환자 발생 시 신고많은 사람이 동시에 설사 증상을 보이는 경우 시장, 군수, 구청장에게 신고하여 식중독의 확산을 방지하고 피해를 최소화해야 합니다. 식중독 예방 요령 식중독 예방 6대 수칙 손 씻기: 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 깨끗이 씻습니다. 익혀 먹기: 음식은 충분히 익혀서 섭취하며, 육류는 중심 온도 75℃, 어패류는 .. 2024. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 53 다음
