장마철과 태풍에 건강을 지키기 위한 필수 예방 수칙

 

 

올해는 장마가 유난히 길게 이어지고, 태풍까지 겹쳐 많은 사람들이 고온다습한 날씨로 인한 불편을 겪고 있습니다. 장마와 태풍이 지속되는 동안, 우리의 건강에도 적지 않은 영향을 미칠 수 있는데요. 이번 글에서는 이런 날씨에 흔히 겪을 수 있는 질환과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

알레르기

 

장마철에는 습도가 높아지면서 곰팡이와 집먼지 진드기의 활동이 활발해집니다. 이는 천식, 아토피, 알레르기 비염 등 알레르기 질환의 악화를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 실내 습도를 낮추는 것이 중요합니다. 에어컨, 선풍기, 제습기를 사용해 습기를 제거하고, 특히 욕실과 같은 습기가 많이 찰 수 있는 공간은 문을 열어두어 환기를 시켜주세요. 또한, 에어컨 필터를 주기적으로 청소하여 곰팡이로 인한 알레르기 증상을 예방할 수 있습니다.

 

고혈압

 

고온다습한 날씨는 혈압에도 영향을 미칠 수 있습니다. 여름철에 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 염분이 빠져나가 심장병 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고, 짠 음식은 피하며, 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 과일, 야채, 해조류 같이 미네랄이 풍부한 음식도 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하고, 가벼운 운동을 통해 혈압을 조절하는 것도 중요합니다.

 

불면증 및 우울증

 

장마철에는 햇빛이 부족해 세로토닌 분비가 감소하고, 멜라토닌 분비가 증가하면서 우울감과 불면증을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 가능한 한 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 실내에서 창문을 열어 햇빛을 받아들이거나, 비타민 B, C, D, 오메가 3 등을 섭취해 세로토닌 분비를 촉진할 수 있습니다. 또한, 일정한 기상 시간을 유지하고 낮잠을 피하는 것도 도움이 됩니다.

 

무좀

장마철에는 고온다습한 환경 때문에 무좀 발생이 증가합니다. 무좀을 예방하려면 통풍이 잘 되는 신발을 신으며, 젖은 양말이나 속옷은 즉시 갈아입고, 발을 깨끗이 씻은 후 발가락 사이까지 잘 말리는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

식중독

고온다습한 날씨는 음식물의 변질을 촉진하고, 식중독 발생 위험을 높입니다. 식중독을 예방하려면 음식을 실온에 두지 말고 냉장보관하며, 음식을 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 손과 식기류를 깨끗이 씻어 세균 오염을 방지해야 합니다.

 

마무리

 

장마와 태풍이 지속되는 여름철에는 여러 가지 질환에 노출될 가능성이 높아집니다. 알레르기, 고혈압, 불면증, 무좀, 식중독 등 다양한 질환을 예방하기 위해서는 생활 환경을 청결하게 유지하고, 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 여름, 건강을 잘 관리하여 더운 날씨에도 활기찬 일상을 보내시길 바랍니다.