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건강한 삶370

건강한 100세, 어떻게 준비해야 하나?(4가지 만성질환 예방하기) 만성질환은 오랜 기간 동안 발병하고 재발하는 질환으로, 건강한 100세 시대를 살기 위한 중요한 건강관리가 필수입니다. 의학 기술의 발전에도 불구하고 만일 건강이 따라주지 않으면 삶의 질이 저하되어 축복이 아닌 재앙이 될 수 있습니다. 따라서 100세 시대를 맞이하는 현재, 만성질환을 효과적으로 관리하고 예방하기 위해 준비가 필요합니다. 당뇨병 원인 유전, 흡연, 나쁜 식습관, 스트레스 등 다양. 증상 다음, 다식, 다뇨, 체중 감소, 시력 저하, 피로, 무기력 등. 예방 수칙 적정 체중 유지, 식이요법, 규칙적인 운동 등 생활습관 교정 필요. 당뇨병 초기 증상 10가지 (자세히 알아보기☞☞) 만성폐쇄성 폐질환 원인 흡연, 직업적 노출, 대기오염 등. 증상 호흡곤란, 기침, 가래, 피로, 체중 감소 등... 2023. 11. 20.
30대 남성을 위한 건강한 라이프스타일을 위한 8가지 필수 영양소 30대 남성을 위한 건강한 라이프스타일 30대 남성들에게 필수적인 영양소는 건강한 삶을 유지하고 에너지 수준을 유지하는 데에 중요합니다. 올바른 영양소 섭취는 면역 체계를 강화하고 만성 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 30대 남성들이 주의 깊게 섭취해야 할 8가지 필수 영양소를 알아보겠습니다. 필수 영양소 8가지 소개 단백질 (Protein) 30대 남성들에게는 충분한 단백질이 필수입니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키며, 대사를 촉진하여 체지방 감소를 도와줍니다. 육류, 생선, 콩, 견과류 등의 다양한 소스에서 얻을 수 있습니다. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 심혈관 건강을 지원합니다. 특히 생선, 고등어, 아몬드, 씨앗 등에서 풍부하게 얻을 수 있습.. 2023. 11. 18.
하루 만보 걷기가 가져오는 건강한 삶의 시작(걷기의 힘) 걷기는 우리 일상에서 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나로 꼽힙니다. 특히, 하루에 만보를 걷는 습관은 건강한 라이프스타일을 구축하는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 하루 만보 걷기가 건강에 미치는 다양한 긍정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 긍정적인 영향 만보 걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환 예방에 큰 역할을 합니다. 또한, 근육을 강화하고 신체 조성을 개선함으로써 전반적인 신체 건강을 증진시킵니다. 정서적인 면에서도 걷기는 스트레스 감소와 기분 개선을 촉진하며, 실외 활동은 정서적인 안정감을 증가시킵니다. 걷기는 노년층뿐만 아니라 어린이와 청소년에게도 적합한 운동입니다. 노년층에서는 관절에 부담이 적고 안.. 2023. 11. 18.
겨울 시금치의 건강 장점..두뇌 손상 예방에 좋은 슈퍼푸드 겨울 시금치의 건강 장점과 안전한 섭취 방법 시금치는 아시아 서남부 일대에서 원산지를 가지며, 한국에는 조선 초기에 중국에서 전해졌다고 알려져 있습니다. 재배 기술과 품종 개발의 발전으로 인해 시금치는 높이 약 50㎝까지 자라 식용 채소로 소비되고 있습니다. 그러나 겨울 시금치는 여름에 비해 수분이 줄어 식감이 아삭하고 단맛이 증가하는데, 이로 인해 '결석'이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 안전한 섭취 방법 겨울 시금치의 수산 함량이 높아 결석의 위험이 있지만, 보통의 섭취량에서는 안전하다고 합니다. 시금치를 매일 500g 이상 섭취하지 않는 한 걱정할 필요가 없으며, 한국인의 조리 방식으로 물에 데쳐 먹거나 국을 끓여 먹는 경우에는 시금치 속의 수산이 크게 제거된다는 점이 안심 요소입니다. 시금치는.. 2023. 11. 17.
쯔쯔가무시병 초기 적절한 치료로 치사율 낮추자 ( 털진드기 공포 확산) 목차 쯔쯔가무시병 초기 적절한 치료로 치사율 낮추자 쯔쯔가무시병은 일본에서 처음 발견되었으나, 이후 아시아 전역과 러시아의 극동지방에서도 확인되었습니다. 쯔쯔가무시병은 특히 털진드기를 매개로 전파되며, 해당 질병의 증가 추세는 주목할 만한 문제입니다. 본 글에서는 쯔쯔가무시병의 발병 원인, 임상 증상, 진단 방법, 치료 및 예방에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 발병원인 쯔쯔가무시병은 Orientia tsutsugamushi라는 리켓치아균의 감염으로 인해 발생한다. 이 균은 털진드기의 유충에 의해 전염되며, 털진드기는 주로 들쥐에 기생하면서 사람과 동물을 공격한다. 쯔쯔가무시병은 주로 가을철에 발생하며, 특히 추수기에 농부들에서 잘 발생한다. 해당 질병은 일본을 비롯한 아시아 전역과 러시아 극동지방에서 발생.. 2023. 11. 16.
겨울철 대표 4가지 유행감염병 파헤치기 및 예방 요령 목차 겨울철 대표 4가지 유행감염병 파헤치기 및 예방 요령 각종 감염성 질환은 우리의 건강과 안전에 심각한 위협을 가하고 있습니다. 특히 겨울철에 주로 발생하는 유행감염병 (인플루엔자, 수막구균성 수막염, 로타바이러스 감염증 , 공수병)과 같은 질병들은 전염성이 강하고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 본문에서는 이러한 질병들의 주요 증상, 감염 경로, 예방 요령 등을 다루어 안전한 생활을 위한 정보를 제공하고자 합니다. 인플루엔자 (Influenza) 인플루엔자는 감기와는 달리 전염력이 높아서 주의가 필요한 급성 호흡기 질환입니다. 특히 노약자는 합병증으로 폐렴이나 심근염이 발생할 수 있습니다. 주요 증상 38℃ 이상의 갑작스러운 발열, 두통, 근육통, 피로감 등의 전신 증상 기침, 인후통, 객담 .. 2023. 11. 15.
어린이 감기약 '올바른 복용법 및 보관시 주의사항' 목차 어린이 감기약 ‘올바른 복용법’ 서론 어린이가 감기에 걸렸을 때, 올바른 감기약 복용은 빠른 회복을 위해 중요합니다. 어린이 감기약은 전문의약품과 일반의약품으로 나뉘며, 주요 성분과 사용 분류에 따라 다양한 형태로 제공됩니다. 그러나 어린이의 생리적 특성을 고려하여 복용 시 주의사항을 엄격히 지켜야 합니다. 어린이 감기약 종류 1. 전문의약품 및 일반의약품 의사의 처방에 따라 사용하는 전문의약품 약국에서 구입 가능한 코감기약, 기침약, 종합감기약 등의 일반의약품 2. 주요 성분 및 사용 분류 해열진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜 등 코감기약: 클로르페니라민, 슈도에페드린 등 기침약(진해제): 덱스트로메토르판, 노스카핀 등 가래약(거담제): 구아이페네신, 염화리소짐 등 종합감기약: 여러 가지 증상을.. 2023. 11. 15.
안전한 의약품 사용을 위한 지침 (보관, 유통기한, 투약법, 주의사항) 목차 의약품의 올바른 보관 방법 및 유통기한 의약품은 우리의 건강을 유지하고 질병을 치료하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 올바른 보관과 유통기한을 준수하는 것은 안전한 의약품 사용을 위해 핵심적입니다. 이 글에서는 의약품의 올바른 보관 방법과 유통기한에 대해 살펴보고, 각 형태별 투약법과 주의사항에 대해서도 알아보겠습니다. 의약품 보관 방법 1. 의약품은 원래 용기에 첨부된 문서와 함께 보관해야 합니다. 다른 병에 옮겨 저장하면 다른 사람이 잘못 복용할 수 있습니다. 2. 어린이는 손에 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다. 안전용기를 사용하여 어린이가 약을 마음대로 먹지 못하게 보호해야 합니다. 3. 먹다 남은 약 또는 복용 전 약은 보관 방법을 확인하고 약 종류에 맞게 적절히 보관해야 합니다. 4... 2023. 11. 15.
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