건강한 100세, 어떻게 준비해야 하나?(4가지 만성질환 예방하기)

 

 

만성질환은 오랜 기간 동안 발병하고 재발하는 질환으로, 건강한 100세 시대를 살기 위한 중요한 건강관리가 필수입니다. 의학 기술의 발전에도 불구하고 만일 건강이 따라주지 않으면 삶의 질이 저하되어 축복이 아닌 재앙이 될 수 있습니다. 따라서 100세 시대를 맞이하는 현재, 만성질환을 효과적으로 관리하고 예방하기 위해 준비가 필요합니다.

 

 

당뇨병

 

 

원인

유전, 흡연, 나쁜 식습관, 스트레스 등 다양.

 

증상

다음, 다식, 다뇨, 체중 감소, 시력 저하, 피로, 무기력 등.

 

예방 수칙

적정 체중 유지, 식이요법, 규칙적인 운동 등 생활습관 교정 필요.

 

 

당뇨병 초기 증상 10가지 (자세히 알아보기☞☞)

 

 

만성폐쇄성 폐질환

 

원인

흡연, 직업적 노출, 대기오염 등.

 

증상

호흡곤란, 기침, 가래, 피로, 체중 감소 등.

 

예방 수칙

금연, 환경 노출 피하기, 마스크 착용, 적절한 실내 환경 등.

 

 

 

고혈압

 

원인

운동 부족, 스트레스, 비만, 알코올 섭취 등.

 

증상

특이 증상 없음, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않음.

 

예방 수칙

적정한 염분 섭취, 스트레스 관리, 적정 체중 유지, 꾸준한 운동, 약물 요법 등.

 

 

치매

 

원인

알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매 등 다양.

 

증상

기억장애, 공간지각장애, 계산장애, 실행증, 실인증 등.

 

예방 수칙

규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 식이요법 등.

 

 

 

마무리

 

100세 시대를 건강하게 살기 위해서는 만성질환의 예방과 효과적인 관리가 필수입니다. 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 식이요법은 이러한 만성질환을 예방하고 관리하는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 미리 건강을 챙겨 삶의 질을 높이며, 건강한 노년을 위한 준비는 언제나 시작될 수 있습니다. 이제 우리는 건강한 삶을 향해 함께 나아가야 합니다.