우울증 극복을 위한 다섯 가지 조언 (작은 시작으로 부터)
우울증 극복을 위한 다섯 가지 조언 (작은 시작으로 부터) 우울증은 현대 사회에서 빈번하게 발생하는 정신 건강 문제 중 하나로, 그 어두운 심연에서 벗어나는 것이 얼마나 어려운 과제인지를 다루는 주제로 알려져 있습니다. 이 글은 우울증의 본질, 증상, 치료법, 예방 전략에 대한 종합적인 정보를 제공하고, 우울증을 이겨내는데 도움이 되는 다양한 측면을 다루고자 합니다. 우울증은 우리의 기분과 감정에 영향을 미치는 심리적, 생리적인 복합적인 질환입니다. 이 질환은 주로 기분 증상과 신체적인 증상을 특징으로 합니다. 기분 증상은 우울하고 슬픈 기분, 흥미와 관심의 상실, 심리적 고통, 자살을 생각하거나 자살 시도하는 것과 관련됩니다. 신체적인 증상에는 신체 활동의 변화, 수면 문제, 식욕 문제, 피로감, 몸의..
2023. 11. 9.
셀레늄이 풍부한 '브라질너트' 효능 9가지
목차 브라질너트 란? 브라질너트(Brazil nut)는 남아메리카의 아마존 강 유역에서 자생하는 베르톨레티아 나무의 씨앗입니다. 이 씨앗들은 크고 단단한 외껍질 안에 들어있으며, 각 외껍질은 보통 10-25개의 브라질너트를 포함하고 있습니다. 브라질너트는 이름에서 알 수 있듯이 주로 브라질에서 나지만, 볼리비아, 페루 등 다른 아마존 열대우림 지역에서도 생산됩니다. 브라질너트는 영양학적으로 매우 가치가 높은 식품으로, 특히 셀레늄이라는 미네랄이 풍부하여 많은 관심을 받고 있습니다. 셀레늄은 항산화 효과가 있어 면역 체계를 지원하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 미네랄입니다. 또한 브라질너트에는 단백질, 섬유질, 건강한 지방(특히 오메가-6 지방산), 비타민 E, 마그네슘, 아연 등..
2023. 11. 7.
