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건강한 삶370

심혈관 질환 3고를 아시나요?(고지혈증,고혈압,당뇨의 모든 것) 고지혈증, 고혈압, 당뇨는 모두 대표적인 대사성 질환으로, 각각의 특징과 위험 요인이 다르지만 모두 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증 (Hyperlipidemia) 정의 혈액 속의 지질 수치가 정상 수치를 넘어설 때 발생하는 상태로, 특히 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 증가합니다. 원인 유전적 요인, 과다한 식이지방 섭취, 신체활동 부족, 비만 등이 원인일 수 있습니다. 위험성 동맥 경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 치료 생활습관 개선, 운동, 약물 치료 등을 통해 치료할 수 있습니다. 고혈압 (Hypertension) 정의 혈압이 정상 수치를 지속적으로 넘어가는 상태로, 수축기 혈압과 이완기 혈압 중 적어도 하나가 높게 나타날 때 고혈압으로 진단됩.. 2024. 1. 24.
쿠싱증후군 원인, 증상, 진단 - 깊게 알아보기 쿠싱증후군은 부신에서 코르티솔 과다 분비로 인해 발생하는 흔하지 않은 내분비계 질환 중 하나입니다. 이 질환은 다양한 원인에 의해 유발되며, 코르티솔의 지속적인 과다 분비로 인해 다양한 신체적 및 정신적 증상이 나타납니다. 이번 글에서는 쿠싱증후군의 주요 원인, 증상, 그리고 진단 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 주요 원인 부신 피질성 종양 부신에서 코르티솔을 과다 분비하는 기능성 종양이 쿠싱증후군을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 종양의 크기와 성질에 따라 증상의 심각성이 다를 수 있습니다. 뇌하수체 기능 이상 뇌의 콩팥(뇌하수체)에서 코르티솔을 조절하는 호르몬의 과다 분비로 인해 쿠싱증후군이 발생할 수 있습니다. 뇌하수체 종양이나 다른 뇌 내 이상이 원인이 될 수 있습니다. 외부 스트레스 지속적.. 2024. 1. 23.
고구마가 주는 건강의 비밀(다양성으로 즐기는 맛의 여행) 고구마가 주는 건강의 비밀 고구마는 맛과 영양성분의 풍부함으로 유명한 식재료로, 다양한 종류와 다양성 있는 영양소를 제공합니다. 이러한 다양성은 고구마를 포함한 다양한 음식을 통해 건강을 촉진하는 데 기여할 수 있습니다. 이에 따라, 이 글에서는 고구마의 효능, 종류, 장점 및 단점에 대해 다뤄보겠습니다. 고구마의 효능 비타민 A 공급 고구마에 함유된 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시각과 피부 건강에 도움을 줍니다. 항산화 작용 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다. 식이 섬유 함량 고구마의 풍부한 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 낮은 급여지수 급여지수가 낮아 혈당을 안정시키고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 공복.. 2024. 1. 22.
발아현미의 풍부한 영양 (건강을 담은 성분의 축제) 발아현미의 풍부한 영양 항산화 식품은 노화와 각종 질병을 예방하는 데 도움을 주며, 그중에서도 발아현미는 특히 건강에 이로운 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이에 따라, 백미나 현미와는 다르게 발아현미가 주목받고 있는데, 이 글에서는 발아현미가 무엇인지 그 특징과 영양적 가치에 대해 살펴보겠습니다. 건강한 식단 바로가기 ☞☞ 발아현미란? 발아현미는 현미가 발아하는 과정에서 적절한 온도, 수분, 산소 등이 제공되어 싹을 틔우게 된 것을 말합니다. 현미에 비해 발아현미는 다양한 영양소가 더 풍부하며, 특히 쌀겨층과 배아에는 리놀레산, 토코페롤 등 항산화 및 노화방지에 도움을 주는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 발아현미의 주목할 만한 성분들로는 아라비녹실산, 감마아미노부티릭산(GABA), 다양한 효소.. 2024. 1. 21.
노로바이러스 감염증 (겨울철의 길게 끌어지는 장안의 고통) 노로바이러스 감염증은 급성 장관 감염증으로, 주로 11월에서 4월 사이 겨울철에 유행하는 바이러스성 질환입니다. 이 질병은 노로바이러스에 감염되면 구토, 설사, 복통, 오한, 발열 등의 증상이 나타날 수 있으며, 특히 어린이나 노인과 같이 면역력이 약한 개인들에게는 증상이 더욱 힘을 받을 수 있습니다. 증상 및 치료 노로바이러스 감염으로 인한 증상은 주로 12일 안에 나타나며, 대부분은 23일이 지나면 자연적으로 회복됩니다. 특별한 항바이러스제는 없지만, 증상 완화를 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 노로바이러스 전염 원인 및 주요 경로 바로가기 수액 요법과 탈수 증세 바이러스 감염으로 인한 소장벽 세포의 증식으로 인해 장액성 설사 및 구토가 발생할 수 있습니다. 경도에서 중등도의 탈수는 경구 수액 공급.. 2024. 1. 20.
긍정의 고리, 정신건강을 지키는 10가지 수칙 현대 사회에서 많은 사람들이 정신건강에 대한 중요성을 점점 더 이해하고 있습니다. 일상적인 습관과 태도는 우리의 정신적인 안녕과 직결되어 있으며, 긍정적인 마음가짐은 우리의 삶을 더 풍요롭게 만들 수 있습니다. 이에 따라 "정신건강을 지키는 10가지 수칙"을 소개하고자 합니다. 정신건강을 지키는 10가지 수칙 긍정적으로 세상을 본다 삶의 어려움에도 긍정적인 시각을 유지하는 것은 우리의 정신건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어떤 상황에서도 긍정적인 측면을 찾아내고 강조하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 감사하는 마음으로 산다 감사의 태도는 우리의 마음을 안정시키고 긍정적인 에너지를 부여합니다. 일상에서 작은 것에 감사하는 습관을 키우면, 더 행복하고 안정된 정신건강을 유지할 수 있습니다. 반갑게 마음이 .. 2024. 1. 19.
카페인과 건강 (적절한 섭취의 중요성과 부작용 해결 방법) 적절한 섭취의 중요성과 부작용 해결 방법 카페인은 일상생활에서 흔히 접하는 음료 및 식품에 포함된 알칼로이드로, 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피, 에너지 음료 등에 함유되어 있습니다. 그러나 카페인은 적절한 섭취량을 유지해야 건강에 도움이 되는 반면, 과다 섭취는 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.  카페인 섭취량의 권장 기준 식품의약안전처는 성인 기준으로 카페인의 일일 최대 섭취 권고량을 400mg로 제시하고 있습니다. 특히 임산부 및 소아, 청소년의 경우 더욱 엄격한 기준이 적용되고 있습니다. 에스프레소 VS 드립커피 VS 콜드브루 카페인 함량 비교 일일 커피 섭취 권장량 하루 커피 섭취 권장량은 일반적으로 400mg를 기준으로 하며, 이는 대략 3잔의 커피에 해당합니다. 그러나 음료의 종류와 강도.. 2024. 1. 17.
에너지 드링크의 함정과 올바른 섭취법 알아보기 에너지 드링크는 현대 사회에서 활발히 소비되고 있는 음료수 중 하나로, 많은 사람들이 피로와 스트레스 해소, 집중력 향상 등의 목적으로 소비하고 있습니다. 그러나 카페인 함유량이 높은 에너지 드링크 소비는 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 본문에서는 카페인 과다 섭취로 인한 부작용과 대표적인 에너지 드링크의 카페인 함유량을 분석하여 적절한 섭취량을 제안하고자 합니다. 에너지 드링크 에너지 드링크는 불면증, 심박수와 혈압의 증가, 초조함, 위장장애, 탈수, 중독 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 청소년의 경우 카페인 일일섭취권장량을 초과하면 건강에 더욱 해로울 수 있습니다. 따라서 에너지 드링크 소비 시에는 카페인 함유량을 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 레드불 250ml 1캔 기준 총 카페.. 2024. 1. 15.
 

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