건강한 삶370 숨쉬기부터 뼈까지, 등산이 꼭 필요한 이유 4가지 등산은 많은 사람들에게 즐거움과 여유를 주는 활동으로, 특히 우리나라 사람들 사이에서는 인기 있는 운동 중 하나입니다. 그러나 등산이 단순한 취미나 운동만이 아니라, 우리 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 다양한 이점이 있습니다. 호흡 변화와 건강한 숨쉬기 등산은 오르막길에서의 활동으로 복식호흡을 유도합니다. 복식호흡은 숨을 더 깊게 들이쉬고 내쉬며, 숨 쉬는 방식이 효율적으로 변화합니다. 이는 평소의 단전호흡과는 달리 더 많은 산소를 공급하여 우리 몸의 기능을 향상합니다. 정신적 스트레스 해소와 마음의 안정 자연 속 등산은 정신적 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 자연의 빛을 받으면 눈도 마음도 밝아지며, 인공 빛에 노출된 현대인에게 특히 유익합니다. 등산을 통해 우리는.. 2024. 2. 13. 행복한 명절을 위한 건강한 식습관(Feat. 기저질환) 설 명절 잘 보내고 계신가요? 설 명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 과도한 음식 섭취와 음주로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 기저질환을 가진 분들은 더욱 신경 써야 합니다. 신선한 채소 우선 섭취 음식 섭취량을 조절하기 위해 신선한 채소를 먼저 섭취합니다. 튀긴 음식, 떡, 전 등 고열량 음식의 섭취량을 줄입니다. 당뇨병 환자의 음식 조절 당뇨병 환자는 과도한 당을 함유한 음식을 조심해야 합니다. 한과, 과일, 식혜 등의 섭취량을 제한하고 다른 음식의 양을 조절합니다. 중간중간 음식 섭취 조절 장거리 이동이나 활동이 많을 때 저혈당에 빠지지 않도록 음식 섭취를 조절합니다. 응급 시 먹을 사탕 등을 준비합니다. 심장질환 관리 염분이 많은 음식, 고지방식사, 과도한 음주는 피해야 합니.. 2024. 2. 11. 일과성 흑암시란? 뇌경색의 전조증상의 중요한 신호 일과성 흑암시는 갑작스럽게 시야가 가려지는 증상으로, 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우 뇌경색의 전조증상으로서 중요한 신호일 수 있으며, 즉각적인 의료진의 확인이 필요합니다. 이에 관련 전문가들의 의견과 관련된 정보를 살펴보겠습니다. 일과성 흑암시의 특징 일과성 흑암시는 갑작스러운 시야 장애로, 눈앞이 검게 보이거나 커튼이 내리는 듯한 증상을 나타냅니다. 발생 원인 혈관 질환 동맥경화로 인한 혈관 협착이나 혈전 생성이 주요 원인 중 하나입니다. 뇌졸중 전조증상 일과성 흑암시는 뇌졸중의 전조증상으로 나타날 수 있으며, 뇌졸중 발생 가능성을 경고하는 신호일 수 있습니다. 기타 원인 혈액순환장애를 일으키는 질환, 시신경염, 시신경병증 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있.. 2024. 2. 9. 안전한 설 연휴, 주의해야 할 감염병 설 연휴는 지역 간 대규모 인구 이동과 다수의 사람들이 모여 음식을 함께 섭취하는 기회가 많아져, 호흡기 감염병 및 식중독 등 감염병 예방에 대한 주의가 요구됩니다. 또한, 해외여행으로 인한 해외유입 감염병에도 주의가 필요합니다. 따라서 이번 설 연휴 기간에 발생할 수 있는 감염병 예방을 위한 방법들을 알아보겠습니다. 계절 인플루엔자 예방 인플루엔자는 주로 기침이나 콧물 등의 분비물을 통해 전파됩니다. 예방을 위해 손 씻기 등 개인위생 수칙을 철저히 준수해야 합니다. 고위험군은 예방접종을 권장받아야 합니다. 독감 vs 몸살감기 알아보기 식중독 예방 음식 조리 전후에는 손을 깨끗이 씻고, 음식을 완전히 익혀야 합니다. 익힌 음식과 냉장 보관된 음식을 따로 보관하고, 재가열 후 섭취하는 것이 좋습니다. 개인.. 2024. 2. 8. 장 건강에 도움 되는 과일 알아보기 과일은 우리 건강에 매우 중요한 영양소를 제공하는데, 그중에서도 특히 장 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 종류가 있습니다. 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이제 우리는 몇 가지 장 건강에 도움이 되는 과일에 대해 알아보겠습니다. 배 배는 장 건강에 유익한 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 변비를 예방하고 소화를 촉진하여 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 배는 물과 함께 높은 양의 수용성 섬유를 제공하여 소화과정을 원활하게 합니다. 자몽 자몽은 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 장 건강을 촉진합니다. 항산화제는 염증을 줄이고 장 내 세포를 보호하여 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. .. 2024. 2. 7. 의사 인력 확대 방안..2025년부터 의대 정원 2,000명 증원 의료인력 확충은 국가적인 의료체계를 유지하고 국민의 건강을 보호하는 데 있어서 중요한 과제입니다. 이에 대한 긴급 브리핑을 통해 의대 정원 확대 방안에 대한 정부의 결정과 이에 따른 계획을 소개하겠습니다. 의료체계 위기의 절박한 현실 필수의료가 위기에 처한 상황에서 의료체계를 유지하고 발전시키는 것이 필수적입니다. 의대 정원 확대의 필요성과 배경 19년간 묶여있던 의대 정원 확대는 국민 건강권을 보장하고 의료체계를 보다 안정적으로 운영하기 위한 조치입니다. 현재 의료 취약지역에서의 의사 부족 문제와 고령화로 인한 의료수요 증가 등의 배경이 있습니다. 의대 정원 확대 방안 및 계획 2025년부터 2,000명 증원하여 현재 3,058명에서 5,058명으로 확대합니다. 이를 통해 2035년까지 최대 1만 명의.. 2024. 2. 6. 건강보험의 미래를 위한 '제2차 국민건강보험 종합계획' 발표 혁신적인 변화와 지속 가능성을 모색하다 보건복지부(장관 조규홍)는 2월 4일(일) '제2차 국민건강보험 종합계획'을 발표하였습니다. 이 계획은 건강보험의 건전한 운영을 위한 것으로, 다양한 이해관계자의 의견을 수렴하여 마련되었습니다. 최근의 의료공급 위기와 건강보험의 지속 가능성에 대한 우려 등을 고려하여 건강보험 체계를 근본적으로 전환하고자 하는 방향성을 제시하고 있습니다. 1. 지불제도 개혁을 통한 의료서비스의 적정 공급과 보상 정의화 종별 환산지수 계약에 따른 행위별 수가의 일괄 인상 구조 개편 수가 결정구조 개편을 통한 필수의료 공백 보완 구조 도입 성과 지향적인 혁신계정 도입 및 성과 중심의 통합적 평가체계 구축 대안적 지불제도 도입을 통한 의료의 질에 따른 차등 보상 추진 2. 의료서비스 지원.. 2024. 2. 6. 정부, 필수의료 4대 정책 발표···2025학년도 대입부터 적용 2006년부터 2019년까지 의료계의 반대로 제약되어 있던 의대 정원이 내년부터 대폭 확대된다는 정부의 발표가 있었습니다. 이에 따라 2035년까지 1만 5000명 가량의 의료 전문가를 추가로 양성할 예정이며, 특히 ‘내외산소(내과·외과·산부인과·소아청소년과)’ 분야와 지역 의료 현장에 중점을 두어 인력을 보강할 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 결정은 의료 현장의 수요를 충족시키기 위한 총체적인 정책으로, 이에 따라 필수의료 핵심 분야의 보험 수가도 대폭 인상될 예정입니다. 의대 정원 확대와 입시 증원 현재까지 의료계 반대로 제한되었던 의대 정원이 내년부터 대폭 확대됩니다. 2025년부터 시작되는 의대 정원 증원으로, 2000명 안팎의 대폭 증원이 예상됩니다. 복지부는 의대의 현장 수용 역량, 지역 의료 인.. 2024. 2. 3. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 47 다음
