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일상 속 스트레스 관리 방법 (마음의 평화를 찾기 위한 실질적인 전략 7가지) 현대 사회에서는 많은 사람들이 일상 속에서 스트레스를 경험하고 있습니다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리가 중요합니다. 여기 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾기 위한 몇 가지 실질적인 방법을 소개합니다.  규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 신체 활동을 통해 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되어 행복감을 느끼게 해 줍니다. 걷기, 조깅, 요가, 스트레칭 등 간단한 운동을 일상에 포함시켜 보세요. 마음 챙김과 명상 마음 챙김(mindfulness)과 명상은 현재 순간에 집중하여 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 깊은 호흡을 하며 마음을 고요하게 만들고, 자신의 생각과 감정을 관찰하는 시간을.. 2025. 2. 5.
올해 인플루엔자 백신 가이드 (안전한 겨울 준비) 인플루엔자는 매년 찾아오는 감염병으로, 개인과 지역사회의 건강을 위협합니다. 특히 면역력이 약한 사람들에게는 더욱 치명적일 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이기 위해 예방접종은 매우 중요한 역할을 합니다.  올해 인플루엔자 국가예방접종 지원대상 지원 대상  어린이 : 생후 6개월 이상~13세 (2011.1.1.~2024.8.31. 출생자) 임신부 & 65세 이상 어르신: 1959.12.31. 이전 출생자  지원대상이 아닌 경우의 접종 방법  국가 지원 대상이 아니더라도 가까운 의료기관에서 유료 접종이 가능합니다.  방문 전에 접종 가능 여부를 꼭 확인하세요.  일부 지자체는 추가 비용 지원 사업을 운영하므로, 관할 보건소에 문의하는 것이 좋습니다.  예방접종의 효과와 한계  효과  접종 후 약 2주가 지나.. 2025. 1. 6.
장애아가족 양육지원사업이란? (가족에게 쉼과 도움을 제공하는 복지 프로그램) 장애아동을 양육하는 가족은 많은 사랑과 노력을 기울이는 만큼, 심리적, 신체적으로 큰 부담을 느낄 수 있습니다. 이런 가족들에게 힘이 되어주는 장애아가족 양육지원사업을 소개합니다. 이 사업은 가족들에게 일상의 여유를 선사하고, 아동의 건강한 성장을 돕는 중요한 복지 프로그램입니다. 장애아가족 양육지원사업이란? 장애아가족 양육지원사업은 장애아동 가족이 마음 편히 쉴 수 있도록 다양한 돌봄과 지원 프로그램을 제공하는 사업입니다. 가족의 부담을 줄이고 정상적인 사회활동을 돕기 위해 국가와 지방자치단체가 주관합니다. 이 사업은 장애아동 복지지원법 제24조를 근거로 하여 운영되며, 장애아 가족에게 필요한 정보와 교육도 함께 지원합니다. 지원 내용 돌봄 서비스 대상: 18세 미만의 등록된 중증 장애아와 생계를 같이.. 2024. 12. 26.
연말 음주 문화, 건강하게 즐기는 법(오해와 진실, 그리고 금주 실천 법) 연말이 되면 자연스럽게 삼삼오오 모여 한 해 동안의 이야기를 나누며 즐거운 시간을 보내게 됩니다. 직장 동료, 친구, 오랜만에 만난 동창들과 한 해 동안의 노고를 격려하고 잊지 못할 추억을 만드는 자리에는 종종 술이 빠지지 않습니다. 하지만 지나친 음주는 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 잊지 말아야겠죠. 이번 블로그에서는 음주에 대한 흔한 오해를 바로잡고, 알코올 사용 문제를 스스로 점검하는 방법과 금주를 실천할 수 있는 팁을 소개합니다. 올 연말, 술 없이도 즐겁고 건강한 시간을 보내며 새해를 맞이해 보는 건 어떨까요? 음주에 관한 오해와 진실 1. 술만 마시면 살이 찌지 않는다? 알코올 자체도 높은 칼로리를 함유하고 있어 안주를 먹지 않아도 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 알코올은 1g당 약.. 2024. 12. 17.
2025년 최저임금 얼마일까? 얼마나 올랐나?(월급 및 적용 대상 총 정리) 2025년 대한민국의 최저임금이 시간당 10,030원으로 확정되었습니다. 이는 2024년보다 약 1.72% 인상된 금액으로, 월급으로 환산하면 약 2,096,270원(주 40시간 근무 기준, 주휴수당 포함)입니다  최저임금의 결정 배경 이번 최저임금은 최저임금위원회가 경제 및 노동시장 상황, 저임금 근로자의 생활 안정, 소상공인의 부담 등을 종합적으로 고려하여 결정되었습니다. 특히, 물가 상승률과 경제 성장률 등을 반영해 신중하게 논의된 결과물입니다  최저임금의 주요 사항 적용 대상 모든 업종의 사업장에 동일하게 적용됩니다. 인상률 2024년 대비 1.72% 상승. 월 급여 약 209만 6천 원(209시간 기준). 최저임금 인상의 영향 최저임금의 인상은 긍정적이고 부정적인 효과를 동시에 예상할 수 있습니.. 2024. 12. 11.
호흡기세포융합바이러스(RSV)란? 영유아를 위한 예방과 관리법 최근 급성 호흡기 감염증인 호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염으로 인해 영유아 입원 환자가 증가하면서, 방역당국이 개인위생 수칙 준수의 중요성을 강조하고 있습니다. RSV는 주로 가을부터 이른 봄까지 유행하며, 특히 0~6세 영유아에게 심각한 영향을 미칠 수 있는 바이러스입니다. 발열, 기침, 콧물 등의 증상을 보이는 이 질환은 일반적으로 자연 회복되지만, 면역력이 약한 영유아나 고령자에게는 폐렴과 같은 하기도 감염을 유발할 수 있어 조기 진단과 치료가 필수적입니다. 이번 글에서는 RSV의 주요 증상과 감염 경로, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  주요 증상 RSV 감염의 증상은 경미한 감기 증상에서부터 심각한 호흡기 질환까지 다양합니다.  초기 증상 콧물, 기침, 재채기, 열, 인후통  심각한.. 2024. 12. 5.
겨울철 비상진료와 의료개혁 (필수의료 강화 집중) 겨울철이 되면 기온이 급격히 낮아지며 호흡기 질환과 심혈관 질환 환자가 증가해 의료 체계에 큰 부담이 가중됩니다. 특히 코로나19와 인플루엔자 등 동시 유행 가능성이 제기되면서 중증·응급환자 치료를 위한 철저한 비상진료체계가 필요합니다. 이에 따라 정부는 국민 건강을 지키기 위해 범정부적 역량을 결집해 비상진료 체계를 운영하고, 동시에 의료개혁을 통해 필수의료와 지역의료를 강화하기 위한 다양한 노력을 기울이고 있습니다.  비상진료체계 운영 강화 겨울철 호흡기 및 심혈관 질환 환자 증가에 대비해 중증·응급환자 중심의 비상진료체계를 운영. 코로나19, 인플루엔자 등 예방을 위해 개인 예방수칙(손 씻기, 마스크 착용 등) 준수와 고위험군의 예방접종 독려. 의료개혁 추진  필수·지역의료 강화를 위한 의료개혁 4.. 2024. 12. 1.
블랙아이스 발생원인과 안전운전 꿀팁 겨울철 도로에서 발생하는 교통사고의 주요 원인 중 하나가 바로 블랙아이스입니다. 눈에 잘 보이지 않지만 차량을 위협하는 이 도로의 함정을 미리 알고 대비하는 것이 중요합니다. 블랙아이스란 무엇인가요? 블랙아이스(Black Ice)는 겨울철 도로에 얇게 형성된 투명한 얼음 층을 뜻합니다. 눈이나 빗물이 얼면서 도로 위를 얇고 매끄럽게 덮어, 도로 표면이 얼음이 아닌 것처럼 보이게 만듭니다. 마치 도로에 투명한 코팅을 한 것처럼 보이기 때문에 운전자가 얼음을 인지하지 못하고 지나칠 수 있습니다.  블랙아이스 사고가 왜 발생할까요? 블랙아이스는 운전자에게 보이지 않기 때문에 방심을 유도합니다. 도로가 단순히 젖어 있는 것처럼 보이지만 실제로는 미끄러운 얼음입니다. 이 위를 주행할 때 차량이 미끄러지면 브레이크.. 2024. 11. 30.
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