기온 변화에 따른 심뇌혈관질환의 위험과 예방 관리법

 

 

심뇌혈관질환은 심장과 뇌에 발생하는 질환으로, 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 특히 계절에 따라 발생 위험이 달라지므로, 여름과 겨울철에는 더욱 주의가 필요합니다. 본 글에서는 심뇌혈관질환의 정의와 주요 원인, 계절별 발생 원인과 관리법, 그리고 예방을 위한 생활수칙에 대해 알아보겠습니다.

 

심뇌혈관질환의 이해

 

심뇌혈관질환은 심장과 뇌에 발생하는 질환을 통칭하며, 심근경색증, 협심증, 심부전증 등의 심장질환과 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등의 뇌혈관질환이 포함됩니다. 이러한 질환은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 같은 만성질환의 선행질환으로 작용하며, 우리나라에서는 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 급속한 고령화와 서구화된 식습관의 변화로 심뇌혈관질환의 발생률이 지속적으로 증가하고 있습니다.

 

여름철의 심뇌혈관질환

 

발생 원인

 

여름철에는 높은 기온으로 인해 체온이 상승하고, 땀을 많이 흘려 수분이 부족해질 수 있습니다. 수분 부족은 혈액이 끈적해져 혈전 형성을 유발하며, 이는 심근경색증이나 뇌졸중의 위험을 높입니다. 또한, 혈관이 팽창하면서 혈류 속도가 느려지고 혈액량이 감소하여 뇌졸중 발생 위험이 증가합니다. 에어컨 사용으로 인한 실내외 온도 차도 혈관 수축을 유발하여 심뇌혈관질환의 발생 위험을 높입니다.

 

관리법

 

폭염에 노출되지 않도록 주의합니다.

 

충분한 수분과 전해질을 섭취하며, 이뇨작용을 촉진하는 차가운 커피나 당분이 많은 음료는 피합니다.

 

냉방기를 적절히 사용하여 실내 온도를 유지합니다.

 

통기성이 좋고 꽉 끼지 않는 옷을 착용하여 땀을 배출합니다.

 

운동 시 운동 강도를 낮추고 실내에서 규칙적으로 운동합니다.

 

급격한 체온 변화를 유발하는 냉수 섭취나 찬물에 뛰어드는 행동을 피합니다.

 

겨울철의 심뇌혈관질환

 

발생 원인

 

겨울철에는 찬 공기로 인해 교감신경계가 활성화되어 말초동맥이 수축하고 혈압이 상승합니다. 낮아진 체온은 혈소판을 활성화시키고 혈액의 점도를 높여 혈전 형성을 촉진합니다. 이러한 변화는 심근경색증과 뇌졸중의 발생률을 높이며, 특히 고령자와 만성질환자는 더욱 큰 위험에 노출됩니다.

 

관리법

 

실내 보온을 철저히 하고, 따뜻한 옷을 착용하여 체온을 유지합니다.

 

외부 활동이 어려운 경우 실내에서 꾸준히 운동합니다.

 

균형 잡힌 식사와 따뜻한 음료를 섭취하여 체온을 유지합니다.

 

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인합니다.

 

'심뇌혈관질환 예방·관리를 위한 9대 생활수칙'을 준수합니다.

 

심근경색증과 뇌졸중의 증상과 대처법

 

심뇌혈관질환은 조기에 발견하고 신속히 대처하는 것이 중요합니다. 심근경색증과 뇌졸중의 조기증상과 응급상황 시 대처 요령을 숙지하여 생명을 구하고 후유증을 최소화할 수 있습니다.

 

심근경색증의 조기증상

 

갑작스러운 가슴 통증이나 압박감

 

턱, 목, 어깨, 왼쪽 팔 등의 통증

 

갑작스러운 호흡곤란

 

안색 창백과 식은땀

 

의식 혼돈 상태

 

뇌졸중의 조기증상

 

한쪽 얼굴, 팔, 다리의 갑작스러운 힘 빠짐

 

말이 어눌해지거나 이해 불능

 

시야 장애 또는 이중 시야

 

갑작스러운 어지럼증이나 균형감각 상실

 

급격한 두통

 

응급상황 시 대처 요령

 

심근경색증과 뇌졸중은 응급상황으로 즉시 119에 연락하여 병원의 응급실로 이동해야 합니다. 특히 뇌졸중의 경우 증상이 일시적으로 호전되더라도 재발 위험이 크므로 신속한 대처가 필요합니다.

 

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

 

심뇌혈관질환을 예방하고 관리하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 9가지 생활수칙을 소개합니다.

 

금연

담배를 피우지 않으며, 금연 후 1년이 지나면 발생 위험이 절반으로 줄어듭니다.

 

절주

과도한 음주는 부정맥과 심부전을 유발하므로 가능한 한 자제합니다.

 

균형 잡힌 식사

규칙적이고 골고루, 짜지 않게 식사하며 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

 

규칙적인 운동

매일 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다.

 

적정 체중 유지

비만과 복부비만을 피하고, 허리둘레를 관리합니다.

 

스트레스 관리

스트레스를 효과적으로 관리하여 혈압을 유지하고 부정적인 행동을 피합니다.

 

정기 검진

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하고 관리합니다.

 

만성질환 관리

고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물 치료를 병행합니다.

 

응급상황 대비

뇌졸중과 심근경색증의 조기증상을 숙지하고, 응급상황 시 즉시 119에 연락합니다.

 

출처 : 질병관리청

마무리

 

심뇌혈관질환은 우리의 생명과 직결되는 중요한 건강 문제입니다. 특히 여름과 겨울철에는 기온 변화로 인해 발생 위험이 높아지므로, 계절에 맞는 관리가 필수적입니다. 예방을 위한 9대 생활수칙을 꾸준히 실천하고, 조기 증상을 인지하여 신속히 대처함으로써 심뇌혈관질환의 위험을 줄이고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 통해 심뇌혈관질환으로부터 자신과 가족을 보호하시기 바랍니다.