추운 아침, 체온 UP! 겨울철 체온 유지에 도움 되는 음식 4가지

 

 

추운 아침, 체온 UP! 겨울철 체온 유지에 도움 되는 음식 4가지

 

 

아침에는 기온이 떨어져 체온이 떨어지기 쉬운데, 이러한 상황에서는 체온 유지가 중요합니다. 체온이 떨어지면 혈액순환이 더뎌지고 면역력이 저하될 수 있습니다. 두꺼운 옷이나 목도리를 활용하여 체온을 유지하는 것도 좋지만, 아침 식사에 체온을 높이는 음식을 포함시키면 더욱 효과적일 수 있습니다. 이에, 체온을 높이는 음식 4가지를 알아보겠습니다.

 

체온을 높이는 음식 4가지

 

 

계피

 

 

계피에 포함된 주성분 신남알데하이드는 혈류량을 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 계피는 수족냉증 개선에 도움을 주며 소화 장애나 변비 등의 증상 완화에도 기여할 수 있습니다. 계피를 생강과 함께 차로 끓여 마시거나 꿀을 추가하여 즐기면 좋습니다.

 

단호박

 

 

단호박에 포함된 베타카로틴은 몸에 산소를 공급하고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하는 역할을 합니다. 또한, 베타카로틴은 항산화 성분으로 활성산소를 제거하고 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 단호박을 차갑게 먹는 것보다는 죽이나 껍질까지 함께 씹어 먹는 것이 좋습니다.

 

생강

 

 

생강에 포함된 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 생강차는 감기 증상 개선에 도움을 주며 항균 작용도 합니다. 맛이 강하게 느껴진다면 얇게 저민 생강을 차로 끓여 마시거나 청으로 만들어 섭취할 수 있습니다.

 

부추

 

 

부추에 포함된 황화알릴 성분은 몸의 에너지 대사를 촉진하여 체온을 높입니다. 또한, 알리신으로 변하는 성분은 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 부추는 생으로 먹는 것이 영양분을 최대한 유지하는 방법이며, 겉절이로 만들어 먹을 수도 있습니다.

 

 

결론

 

아침에는 기온이 낮아 체온 유지가 중요합니다. 이를 위해 계피, 단호박, 생강, 부추와 같은 음식을 아침 식사에 포함시키면 체온을 효과적으로 높일 수 있습니다. 따뜻한 식사와 함께 건강한 생활 습관을 유지하여 겨울철에도 건강하게 보내시기를 권장합니다.

 

 

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