휴식2 족저근막염(발의 통증을 일으키는 흔한 질환) 관리하는 방법 족저근막염은 발의 통증을 일으키는 흔한 질환 중 하나로, 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 상태를 가리킵니다. 이 질환은 반복적인 스트레스나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 치료에는 꾸준한 스트레칭과 휴식이 필요합니다. 족저근막염의 원인 반복적인 스트레스달리기와 같은 운동이나 장시간 서있는 경우에 발생할 수 있습니다. 발의 변형평발이나 아치가 높은 경우에 발생할 가능성이 높습니다. 근력 약화발목을 발바닥 쪽으로 구부리는 근력이 약해지면 발생할 수 있습니다. 족저근막염의 증상 뒤꿈치 안쪽의 통증이 특징적으로 나타나며, 첫발을 디딜 때나 일어날 때 더 심해집니다.증상은 점진적으로 발생하며, 오래 서있거나 걷는 동안 통증이 심해질 수 있습니다. 족저근막염의 진단 및 치료진단법병력 청취와 신체검사를 통.. 2024. 4. 25. 평일 바쁜 일상, 주말 건강 루틴 필수! 꼭 지켜야 할 3가지 평일 바쁜 일상, 주말 건강 루틴 필수! 꼭 지켜야 할 3가지 평일 바쁜 일정을 갖는 직장인이나 학생들은 주말을 푹 쉬고 싶어 하는데, 주말에는 기상 시간과 식사, 활동량이 조금씩 달라집니다. 주말에는 건강을 유지하기 위한 몇 가지 중요한 요소들이 있습니다. 운동 주말에 신체 활동량을 늘리면 건강에 도움이 됩니다. 격렬한 운동이 아니더라도 스트레칭이나 걷기 등을 통해 활동량을 늘릴 수 있습니다. 주말에만 열심히 운동해도 평일 운동을 보충할 수 있습니다. 식사 주말에는 시간이 여유로워져 식사량이 늘어날 수 있습니다. 하지만 간식과 야식을 완전히 금지하는 대신 적절한 양의 간식을 허용하는 것이 중요합니다. 장기적으로 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 핵심입니다. 수면 평일에 부족한 잠을 주말에 몰아 자는 것.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음
