조명조절1 수면의 질을 높이는 7가지 방법 바쁜 현대인들에게 수면은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 충분한 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며, 특히 깊고 질 좋은 수면은 하루의 피로를 해소하고 생산성을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 이번 블로그에서는 수면의 질을 향상하는 구체적인 방법과 쾌적한 침실 환경을 만드는 팁에 대해 알아보겠습니다. 수면의 질을 높이는 생활습관 규칙적인 수면 시간 유지 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은 신체의 생체 리듬을 안정시켜 수면의 질을 높입니다. 주말이라도 늦잠을 피하고 일관된 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 전 스마트 기기 사용 줄이기 스마트폰이나 TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만듭니다. 자기 전 최소 1시간은 디지털 기기 사용을 멀리하세요. .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
