인슐린감수성1 고혈압 관리에 효과적인 운동 요법과 주의 사항 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인으로, 이를 관리하지 않으면 치명적인 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등을 유발할 수 있다. 고혈압 관리에는 식사요법과 더불어 규칙적인 운동이 중요한 역할을 한다. 운동은 인슐린 감수성을 높여 체내 세포들이 포도당을 잘 이용할 수 있게 하며, 혈관 노화를 방지하고 비만 예방에 기여한다. 따라서 고혈압 관리에 있어서 운동요법은 필수적인 부분이다. 운동 종류 고혈압 관리에 적합한 운동으로는 산책, 조깅, 수영, 에어로빅, 스키, 사이클과 같은 유산소 운동이 권장된다. 이 운동들은 심폐 기능을 향상하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다. 고혈압 예방과 대처법 운동 강도 운동 강도는 최대 체력의 60% 정도가 적절하다. 개인에 따라 40~70% 사이에서 강도를 조절할 수 있으.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
