안전모1 자전거 타기의 올바른 자세와 자전거 운동 시 주의 사항 자전거는 체력 향상과 심혈관 건강뿐만 아니라 다양한 건강 이점을 제공하는 운동입니다. 이는 근력을 강화하고 심폐기능을 향상하며, 비만과 관련된 여러 문제들을 완화해 주는 등의 효과를 가지고 있습니다. 하지만 안전한 운동을 위해서는 올바른 자세와 안전수칙을 준수해야 합니다. 자전거 운동의 효과 하체의 근력 및 근지구력 향상 심폐지구력 개선 체중 감소 및 복부둘레 감소를 통한 비만 개선 혈중 콜레스테롤 수치 저하와 혈압 정상화 요통과 무릎 통증 완화 유연성 향상 우울과 불안 개선 걷기 운동의 효과 (자세히 알아보기) 자전거 타기의 올바른 자세 핸들 높이 조절 핸들의 높이는 라이더의 상체와 팔의 자연스러운 자세에 따라 조절되어야 합니다. 핸들을 잡았을 때 팔과 상체가 편안하게 느껴져야 합니다. 너무 낮게 조절.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
