바른자세1 최고의 보약, 걷기의 놀라운 효과와 실천 방법 계절의 여왕이라 불리는 5월은 맑고 청명한 날씨 덕분에 가족 나들이와 운동하기에 최적의 시기입니다. 특히 척추질환을 치료하는 의사로서, 많은 분들로부터 척추 건강을 유지하는 방법에 대해 질문을 받곤 합니다. 그때마다 제가 추천하는 운동은 ‘걷기’입니다. 간단하고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기가 척추뿐만 아니라 전신 건강에 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 걷기의 전신 건강 효과 걷기는 척추 건강뿐만 아니라 전신의 근육을 강화하여 일상생활에서 활기찬 움직임을 유지하게 합니다. 근육이 약해지면 조금만 움직여도 몸이 아프고 쉽게 피로를 느끼게 되며, 이는 운동량 감소로 이어져 근육이 더욱 약해지는 악순환에 빠지게 됩니다. 걷기는 이러한 악순환을 끊고, 근육을 강화하여 관절 통증 예방에도 효과적입니다. 비만.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음
