면역력강화4 여름철 면역력 강화 과일 섭취로 건강 지키기 올해 여름은 유난히 폭염과 폭우가 반복되고 있습니다. 평년보다 길어질 것으로 예상되는 이번 여름은 누적 강수량이 이미 평년의 두 배를 넘어서면서 변덕스러운 날씨가 기운을 떨어뜨리고 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 더위와 높은 습도로 인한 열대야로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 날이 많아지면 무기력증, 수면 장애, 소화 불량 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 그렇다면, 이러한 여름철 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 좋을까요? 쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나는 바로 과일 섭취입니다. 여름철 과일의 효능 여름은 다른 계절보다 맛있는 제철 과일이 많이 나오는 시기입니다. 복숭아, 자두, 살구, 플럼코트 등의 핵과류와 수분이 풍부한 수박과 포도는 여름을 대표하는 과일입니다. 여기에 파파.. 2024. 8. 3. 봄철 건강을 유지하는 6가지 방법 이른 초봄, 찬바람이 옷깃을 스며들어 아침과 저녁은 여전히 쌀쌀한 데다가 봄기운이 느껴지기도 합니다. 하지만 봄철은 감기와 호흡기 질환에 취약한 시기이기도 합니다. 온도의 급격한 변화와 봄철 특유의 황사와 꽃가루 등은 우리 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 봄철 건강 관리에 대한 중요성은 부각되고 있습니다. 봄철 건강관리 6가지 충분한 수면과 규칙적인 생활습관 유지 하루 7~8시간의 쾌적한 수면은 면역력 유지에 중요합니다. 규칙적인 생활습관은 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 옷차림과 외출 시 주의 따뜻한 옷차림으로 몸을 보호하고, 황사가 심한 날에는 마스크를 착용하여 호흡기를 보호해야 합니다. 또한 외출 후 손과 발을 깨끗하게 씻는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취 면역력을 높이고.. 2024. 4. 15. 비타민 D 보충하는 가장 좋은 방법 (feat. 햇볕) 비타민 D 보충하는 가장 좋은 방법 (feat. 햇볕) 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 지방조직에 흡수되어 저장되는 특징을 가지고 있습니다. 이 비타민은 햇빛을 통해 피부에서 자외선에 의해 합성되며, 지방조직에서 쉽게 놓아주지 않기 때문에 비만일수록 비타민 D 부족이 발생할 가능성이 높아집니다. 비타민 D의 기능 비타민 D는 주로 대장과 콩팥에서 칼슘이 흡수되게 도와주어 골격 건강을 유지하는 데 기여합니다. 뿐만 아니라 암, 심혈관 질환, 우울증 등 다양한 질병의 예방에도 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 면역력 강화에도 기여하여 건강한 생활을 지원합니다. 비타민 D 결핍 비타민 D의 결핍은 골격 약화와 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 혈액의 칼슘과 인 농도가 낮아져 골다공증이나 골연화증과 같은.. 2023. 12. 20. 통증 유발하는 혓바늘 원인 과 없애는 법 혓바늘이라고 불리는 혓바늘은 혀와 구강 부위에 발생하는 작은 궤양 또는 미각을 담당하는 혀 유두가 염증으로 붉게 솟아오르는 증상입니다. 이런 혓바늘은 종종 불편하고 가끔은 통증을 일으킬 수 있으며, 대개 과로나 스트레스와 같은 여러 원인으로 인해 발생합니다. 아래에서 혓바늘이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 예방하고 치료하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 원인 스트레스 혓바늘의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 신체의 면역 기능을 약화시키고 염증을 촉발할 수 있으며, 이로써 혓바늘이 발생할 수 있습니다. 혀 씹기 혀를 과도하게 씹거나 자극하는 습관은 혓바늘의 원인 중 하나일 수 있습니다. 이로 인해 혀 표면에 작은 상처가 생기고, 이 상처가 염증을 일으킬 수 있습니다. 면역력 저하 면역력이 .. 2023. 10. 13. 이전 1 다음
