낙상예방2 골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활 수칙 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 노년기에 많이 발생합니다. 뼈는 살아있는 조직으로 지속적인 재생 과정을 거치지만, 나이가 들수록 뼈의 양이 줄어들게 됩니다. 여성은 폐경 이후 뼈 손실이 급격히 진행되며, 골다공증으로 인한 골절 위험이 높아집니다. 따라서 골다공증을 미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 골다공증의 정의, 위험 요소, 증상, 그리고 예방과 관리를 위한 10가지 생활수칙을 소개합니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈 속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 밀도와 강도가 감소하는 질환입니다. 이로 인해 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있습니다. 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없으나, 진행되면 키가 줄어들고 골절 위험이 증가합니다. 골다공.. 2024. 10. 15. 추운 날씨에서의 낙상 예방 팁 날씨가 추워지면서 우리 몸은 추위에 대응하기 위해 다양한 변화를 겪게 됩니다. 특히 추운 계절에는 근육과 관절이 냉기로 인해 위축되면서 유연성이 감소하는 현상이 나타납니다. 이로 인해 일상생활에서는 다양한 안전 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 고령층은 이미 근력과 관절의 노화로 약해진 상태이기 때문에 낙상 사고에 대한 주의가 더욱 필요한 시기입니다. 이에 따라 낙상으로 인한 부상을 최소화하기 위해 안전에 대한 인식과 예방 조치가 필수적으로 이루어져야 합니다. 추운 날씨와 근육·관절의 위축 추운 날씨에는 몸이 춥기 때문에 근육과 관절이 수축하고 뻣뻣해지는 현상이 나타납니다. 이로 인해 몸의 유연성이 떨어지면서 일상생활에서 더 많은 불편함을 경험하게 됩니다. 특히 이러한 상태는 움직임이 둔화되고 근육의 반.. 2023. 12. 26. 이전 1 다음
