관절에부담없는운동1 러닝과 조깅, 무엇이 다를까? 차이점과 각각의 좋은 점 알아보기 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 “러닝과 조깅의 차이가 뭐야?”라는 질문은 흔히 듣는 이야기입니다. 두 활동은 모두 심혈관 건강을 개선하고 체력을 증진시키는 데 훌륭한 방법이지만, 약간의 차이가 있습니다. 이 글에서는 러닝과 조깅의 정의, 차이점, 그리고 각각의 장점을 알아보겠습니다. 러닝과 조깅의 차이점 속도의 차이 러닝은 일반적으로 조깅보다 빠른 속도로 진행됩니다. 보통 1시간에 9km 이상의 속도가 러닝으로 간주됩니다. 반면, 조깅은 상대적으로 천천히, 1시간에 약 6~8km 속도로 유지됩니다. 운동 강도의 차이 러닝은 심박수를 더 높이고, 더 많은 근육을 사용하는 고강도 운동입니다. 조깅은 중강도 운동으로 분류되며, 체력에 부담을 덜 주면서 꾸준히 유지할 수 있습니다. 목적의 차이 러닝: 체력.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
