2025년 복날, 보양식으로 여름을 이겨내세요! (초복·중복·말복 일정 포함)

 

 

 

여름철 무더위를 대표하는 시기, 바로 **삼복(三伏)**입니다.
2025년의 복날 일정은 다음과 같습니다:

• 초복: 7월 20일 (일요일)
• 중복: 7월 30일 (수요일)
• 말복: 8월 9일 (토요일)

삼복은 하지(夏至) 이후 첫 번째 **경일(庚日)**부터 시작되며,
약 한 달간 가장 더운 시기로 알려져 있어요.

 

 

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📌 삼복의 유래와 의미

삼복은 중국의 음양오행 사상에서 유래된 개념으로,
양기가 가장 왕성한 시기에 해당합니다.
이 시기에는 더위로 인해 기력이 떨어지기 쉬워,
예로부터 보양식을 먹으며 건강을 챙기는 풍습이 이어져 왔습니다.

• 초복: 더위가 시작되는 시점
• 중복: 더위가 절정에 이르는 시점
• 말복: 더위가 서서히 물러나는 시점

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🍲 복날에 먹는 대표 보양식

복날 하면 떠오르는 음식들!
기력을 회복하고 더위를 이겨내기 위한 전통 보양식을 소개합니다.

음식특징

삼계탕	인삼, 대추, 마늘을 넣은 닭 한 마리로 만든 대표 보양식
장어구이	스태미나 음식으로 유명, 단백질과 비타민 풍부
추어탕	미꾸라지를 푹 고아 만든 국물 요리, 원기 회복에 도움
전복죽	소화가 잘 되고 영양이 풍부해 노약자에게도 적합

 

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💡 복날 건강관리 팁

복날에는 단순히 음식을 먹는 것 외에도 생활 속 건강관리가 중요해요.

• 충분한 수분 섭취로 탈수 예방
• 무리한 야외활동 자제로 열사병 방지
• 체질에 맞는 보양식 선택으로 소화 부담 줄이기

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🗓️ 복날을 기억하는 방법

복날은 매년 날짜가 달라지기 때문에 미리 일정 확인이 중요합니다.
2025년에는 다음과 같이 기억하세요:

• 초복: 7월 20일
• 중복: 7월 30일
• 말복: 8월 9일

이 시기를 잘 챙기면 여름철 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다!

 

 

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올여름, 복날을 맞아 몸과 마음 모두 건강하게 보내시길 바랍니다.
보양식 한 그릇으로 더위를 이겨내는 지혜, 함께 실천해보세요! 😊