눈 피로 푸는 법.. 5분만 따라하시면 눈 건강 찾을 수 있어요.

 

 

피로를 풀어주는 눈 운동

 

아침에 일어나자마자 핸드폰 화면을 확인하는 것으로 하루를 시작해 근무시간에는 노트북이나 컴퓨터 화면을, 집에서는 TV나 태블릿 화면 등 우리는 아침부터 저녁까지 하루 종일 디지털 기기 화면을 보고 있습니다. 이렇게 근거리 화면을 보면서 우리의 눈은 피로해지고 이는 흐릿한 시야, 안구건조, 통증과 이물감, 충혈 심하면 두통 등의 증상까지도 유발합니다. 그렇다고 화면을 안 본다는 것은 거의 불가능하기 때문에 눈의 피로가 심해지기 전에 미리 풀어주는 것이 좋은데요, 이에 즉각적으로 효과를 보실 수 있는 간단한 눈 운동을 소개합니다.

 

간단한 눈 운동

 

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1. 눈을 뜬 상태에서 안구를 위아래로 움직인다. 5회 이상 반복한다.

 

2. 눈을 감았다가 뜨고, 다시 1번 과정을 반복한다.

 

3. 이번에는 안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직인다. 5회 이상 반복한다.

 

4. 눈을 감았다가 뜨고, 다시 3번 과정을 반복한다.

 

5. 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 다음 달걀 하나를 쥔 것처럼 양손을 오목하게 만들어 눈을 가볍게 덮는다.

 

6. 양손으로 눈을 덮은 상태에서 (눈을 뜨고) 눈동자를 시계 방향으로 천천히 돌린 다음 반시계 방향으로 돌린다. 시계 방향과 반시계 방향을 번갈아가며 5회 반복한다.

 

 

 

<출처 : 국민건강보험공단 네이버 포스트 ‘노안 젊게 만드는 대비법, 눈 운동으로 눈 건강 찾기’>